昨日金曜は、職場の若手の同僚とビールを牛飲。 口直ししたいのと中途半端な時間だったのでいつものバーCAVA CAVAへ。 マスターの石川さんお任せで、今日は「スカイボール」。 ウォッカ・トニックにレモン・ジュースを加え、 銅製のマグで頂戴します。 関西…

8月5日(木） 晴 10キロ キロ6分 8月6日(金) 晴 13キロ キロ5.5分 8月7日(土) 晴 12キロ キロ5分【今月67キロ】 週末は、トレッドミルでビルドアップ。 0～1キロ キロ6分 1～3キロ キロ5分30秒 3～5キロ キロ5分 5～7キロ キロ4分30秒→先週はここまで。 7～9…