ビルドアップ

8月5日(木）　晴　10キロ　キロ6分
8月6日(金)　晴　13キロ　キロ5.5分
8月7日(土)　晴　12キロ　キロ5分【今月67キロ】

 

週末は、トレッドミルでビルドアップ。

0～1キロ　キロ6分

1～3キロ　キロ5分30秒

3～5キロ　キロ5分

5～7キロ　キロ4分30秒→先週はここまで。

7～9キロ　キロ4分15秒→今日はここまで上げられた。

9～12キロ　キロ5分→呼吸がシンドイのでペースダウン。

 

汗が滝のごとく流れ、またまた両サイドに飛び散っている

でも、混んでいるのに両サイドは避けているみたい。

またまたすみません