今日は、ジムにてペース走。 来週のコースは６キロで標高差200メートル登るので、 傾斜をつけ、ちょっと苦しいペースを維持することを目的に走りました。 目標は、１時間で12キロ 平均ｷﾛ５分です。 【スタート～5キロ】 6'00"から１分ごとにスピード上げて …