今日は、ジムにてペース走。
来週のコースは６キロで標高差200メートル登るので、
傾斜をつけ、ちょっと苦しいペースを維持することを目的に走りました。
目標は、１時間で12キロ 平均ｷﾛ５分です。
【スタート～5キロ】
6'00"から１分ごとにスピード上げて → 4'36"（時速13ｷﾛ）
これ以上維持するのしんどいな～という速度なので、ここでキープ。
【5～12キロ】
4'36" でひたすらキープ。なんどもヘコタレそうになるも、「リズム」を意識。
それと「手のふり」をヘソの前でロープを引くように意識するとイイらしいので、
この状態を維持。
「もうダメ・・・」という気持を、「あと１分だけ頑張ろう」とダマシダマシ・・・
ん？ 目標の12キロまで、このままだと時間内に到着できない・・・
と気付き意地になりペースを少し上げます・・・
走りながら時間の計算をしますが、朦朧となり時間と距離の計算ができません。
ラスト５分で何とかめどがつき、目標どおりに走り終えました。
本日久しぶりの納得の走り。
キッチリ走れた後は「ビールでしょ」という悪魔のささやき。
そして今日は彼岸の入り・敬老の日で、酒のむ環境が整っています・・・
迷ったまま風呂に直行。のどカラカラ。。。逡巡することしばし。
しか～し、
①ＣＣレモン（カロリーゼロ） 牛飲 → 血糖値が上がり、気分が落ち着く。
②サントリー オールフリー 牛飲 → 「これはビールなのだ」と自己催眠。
無事、１日を終えました。
9月20日(月) 晴 ジム 12キロ キロ5：00【今月216キロ】
