トレーニング再開

体内アラームで目覚めようにも、ぬくい布団が恋しくて、

本物のアラームがないと辛くなってきました。

 

今週前半は、大事をとって走らない日を設けたのですが、

朝ラン抜くとカラダがモヤモヤして、

「歯磨き」をしない食後のようにスッキリしません。

 

やっぱり少しでも走ろうと、足の具合を見ながらの朝ラン再開です。

 

胸いっぱいに深呼吸すると、キーンとする真冬の空気。

秋をすっ飛ばして、いきなり冬が到来した感じがします。

 

さて、筋肉痛は全くなくなりましたが、右足の甲とヒザにキリキリとした痛み

が残ってしまい、なかなか抜けません。

毎日バンテリンを塗り込み、ピップエレキバンを集中的に貼っていますが、

どこまで回復したのやら・・・

 

今日は、ビルドアップでどの程度まで上げられるかジムで計測。

少しずつ慣らしていくしかないようです。

 

～1キロ　6'00"

～2キロ　5'45"

～3キロ　5'24"

～4キロ　5'17"　

～5キロ　5'04"  →ここまでは、大丈夫

～6キロ  4'51"　→右ひざが気になるが、まだいける

～7キロ　4'48" 　

～8キロ　4'43"　→キリキリとした痛みが発生

～9キロ　5'00"　→シフトダウン

～10キロ　4'48　→もう一度トライ　

～11キロ　4'43"　→痛みがない！大丈夫

～12キロ　4'40"　→終了！

 

次のレースは、１４日のハーフなので、なんとか回復させたいものです。

 

 

10月28日(木) 　曇り　公園　10キロ　キロ6'00【今月268キロ】

10月29日(金) 　曇り　公園　10キロ　キロ5'45【今月278キロ】

10月30日(土) 　雨　　ジム　12キロ　キロ5'00【今月290キロ】