台風一過の青空を期待してましたが、朝から鉛色の空に気分が重たいです。
早いもので今月も終わりです。
目標だったウルトラを終え、次の目標を見失いかけています。
サブスリーを目標にしてますが、遥かかなたに感じます。
ｷﾛ当たりのタイム短縮が思うようにいかないのですが、
ここは、キッチリとトレーニングを意識した練習に切り替える
しかないと腹をくくりました。
と、いうことで早速今日は、１キロ当たりどこまでペース上げられるか
チャレンジです。
～３ｷﾛ 流し（5'30"）
３ｷﾛ～４ｷﾛ ダ～ッシュ１本目 → 4'05" 足の痛み無し イケそう
４ｷﾛ～６ｷﾛ 流し（5'15"）
７ｷﾛ～８ｷﾛ ダ～ッシュ２本目 → 3'55" よし！
９ｷﾛ～11ｷﾛ 流し（5'15"）
11ｷﾛ～12ｷﾛ ダ～ッシュ３本目 → 3'50" ちっと頑張ってみた
インターバルにしては、間を開けすぎましたが、明日より朝ランにｷﾛ４分ペースを
組み込むことにしました。
何本いくかは体調次第かな。
今月もギリギリ目標（３００キロ）達成できました。
10月31日(日) 曇り 公園 12キロ キロ5'00【今月302キロ】
