週中の休みで、エネルギーチャージしたので、
今朝は、朝ランからインターバルいっちゃいました。
というか、今日は飲み会があるので朝からイッておかないと
体脂肪が蓄積してしまいます。
で、走り出しイイ感じです。
半袖・短パンは、この時期チト見た目に違和感ありますが、
さぶいぼ（鳥肌）がまんしながら、すた～と。
～３Km ｷﾛ５分で流し
一発目～４Km ｷﾛ4'35" ま、朝一なので、こんなもんから。
～５Km ｷﾛ5'30 流し
二発目～６Km ｷﾛ4'11" 少し上げ。 ま、なんとかいける。
～７Km ｷﾛ5'30 流し
三発目～８Km ｷﾛ3'58" ハ～ッ
ハ～
必死。 いった～
ハ～ 必死。 いった～ ～１０Km ｷﾛ５分で流し
朝っぱらの公園周回コースで、孤独にダッシュしてしまいました。
おかげで、今夜もビール牛飲コースでした。
11月4日(木) 晴れ 公園 10キロ キロ5’30”【今月36キロ】
