今日もちょっとだけビルドアップ

今日は、河川敷を10Km＋ビルドアップ。

ｷﾛ5'30"で流し。

（これぐらいで流すのがキモチイイんだけどな～）

（ビルドアップ辛いな～）

（今日はやめとこうかな～）

 

などと、相変わらず弱腰。

しかーし、来週はハーフのレースがあります。

（平凡な戦果だとつまらん！　ここで止まってイイのか！）

と思いなおしスイッチ切り替え。

 

このあと、１セット→1Kmを全力・0.8Kmをｷﾛ6'00"でイキました。

 

一発目  ｷﾛ4'11"　10キロ流した後なので、こんなもんから。

二発目　ｷﾛ4'08" 少し上げ。　ま、なんとかいける。

三発目　ｷﾛ3'58" ハ～ッハ～　キツイけど、スピードに慣れてきた。

 

カラダが少しずつスピードを覚えてきました・・・まだまだ辛いですが！

もう少し本数を重ねたいのですが、

一人での練習だと自分にすぐに負けちゃいます。

 

 

11月6日(木)　晴れ　河川敷　15キロ　キロ5’30”【今月51キロ】