最近、奥多摩の魔界にハマってしまいましたが、
今日は、
秩父の魔界に足を突っ込んできました。
（スポーツエイドジャパン主催）
武甲山山頂（1304m）を目指しながら、奥宮さんを講師に迎え
途中走り方のノウハウを学ぼうというものです。
非常に畏多いんですが・・・奥宮さんと。
（ハセツネのお話聞けてご満悦）
参加者４１名という非常にアットホームな雰囲気でセミナー開始です！
土津園（はにつえん）
シューズの履き方からレクチャーしてくれます フムフム・・・( ..)φ
特に、股関節を伸ばすストレッチを重点的に。
そして、トレランの走りに必要になる骨盤の回転。
さあ、往復１１キロの行程のはじまりです。（10：30ころ出発）
途中、休憩しながらポイントレッスン
いよいよコースに。
山々は紅葉真っ盛り
コースは、ガレ場あり、転落しそうな崖っぷちあり、
激坂ありと、変化に富んでいます。
ポイントポイントでノウハウ伝授
そして
コナラとミズナラの見分け方は？
杉とひのきの見分け方は？
「ひのき」の名前の由来は？ なんて小ネタも披露いただきながら
和気あいあい♪
１２時過ぎに山頂到着。
ここで行動食を摂ります。
山頂はこちら↓
T山代表と貴重なツーショット
これまた畏多い・・・
さて、楽しみな下りです。
こうやって下り坂は走るんだよ～と 講義が始まります。
①怖がらない（転ぶときは転んじゃう）
②ジャンプして走らない（脚にダーメージ与えない）
③前傾姿勢で（足裏全体で着地）
をわかりやすく再現いただきました。
（動画撮ったのですが改めて）
自分なりに理解したのはスキーの要領。
これだけでも収穫でした。
この後、みんなで一気に下り、土津園にて楽しみな懇親会。
みんなで食事をしながらトレラン話に花を咲かせます。
というか、みなさんヘン○イランナーさんばっかり。
自分が普通のランナーでよかったと感じた１日でした。
↓
そうそう。
スポーツエイドジャパンのレースは、エイドが充実している
そして、コストパフォーマンスが非常によいことで有名。
↓
本日の参加費\3,000也
で、この食事です。
↓
手打ちそば、三菜ごはん、すいとん、サラダ、デザート
（ビールは別会計）
あ～あ！
ビール飲んじゃった・・・
禁酒続けていたのに～(;>_<;)
ま、いっか。
【今週のラン】
1日(火) 10K朝ラン キロ4'57 max4'18×2
2日(日) 10K朝ラン キロ5'15 max4'06×1 ＋帰宅ラン19K キロ6'00"
3日(日) 11Kトレラン 【今月50K】
