この時期にしてはちょっと暑いくらいの陽気の中、
本日も各地でレースが開催されてましたね。
みなさまいかがでしたでしょうか？
さて、秩父の山奥にズッポリと迷い込んでおりましたが、山をおりて
本日は、久しぶりにロードのレースに参加してきました。
神宮外苑（2.5Km）をグルグル４周 １０キロのレースです。
グルグルは苦手なのですが、スピード練習のつもりで。
本日の課題は、次の３点。
①肩甲骨からしっかり「腕」を振ること
②踏み込みを強くすること
③そして、「脱力」
今まで、がむしゃらに走っていたのですが、
↓
大いに反省して、キッチリ「お勉強」するようになりました。
結果、
「速く走りたい・・・」という漠然としたものじゃなく、
「今日はマイペースで、この課題を」って感じで走れました。
ちっとだけですが、自己ベスト更新。
やはり「お勉強」も必要ですね。
【次回レース】
20日（日）光が丘ロードレス（ハーフ）
【今週のラン】
4日(金) 10K朝ラン キロ6'00
5日(土) 10Kジム キロ6'00
6日(日) 10Kジム キロ6'00
7日(月) 休足日
8日(火) 10K朝ラン キロ5'43
9日(水) 休足日
10日(木) 10K朝ラン キロ5'41
11日(金) 10K朝ラン キロ5'40
12日(土) 10Kジム キロ6'00
13日(日) 10Kレース キロ4'16 【今月１３０Km】
禁酒は相変わらず 苦戦中・・・ヽ(´Д`；)ﾉ
ですが、ようやく体重が減少傾向♪
【体重】 72.0Ｋｇ（▲0.8Kg）
【体脂肪】 18.5％
