今週はスピードを意識しながら朝ラン。
いつものコースの中でメリハリつけてキロ４分までスピード上げていきます。
スピード練習はじめてまだ数週間なので
そんなにすぐに結果につながるとは思いませんが、少しは結果に出したいところ。
これまでのハーフ結果は１時間３５分を切れずにいましたので、
なんとかこの「カベ」を越えたいモンです。
明日コースは、フラットで風の影響を受けにくいので記録を出しやすいといわれてます。
目標・・・ キロ4'15" をキープ！
→宣言して自分を追い込んでます。
・・・もう逃げられません。
11月9日(火) 公園 10キロ キロ5’30”【今月77キロ】
11月10日(水) 公園 10キロ キロ5’00”【今月87キロ】
11月12日(金) 河川敷 12キロ キロ5’00”【今月99キロ】
11月12日(金) 河川敷 12キロ キロ5’00”【今月99キロ】
11月13日(土) ジム 12キロ キロ5’00”【今月111キロ】
