筋肉痛からの回復

レース後、１日休みをはさんで練習再開。

 

平地のレースだと、ふくらはぎの痛みがきになるんですが、

今回はアップダウンきつかったせいか、

大腿四頭筋とハムストリングスが両方ともバリバリになってます。

 

そこで、痛み抜きユルユルラン。

 

そして、今回はこのアイテム。

 

マッサージオイルです。

 

「ヴェレダ　アルニカ　マッサージオイル」と書いてます。

お世話になっている整体の先生から頂戴しました。

 

これを風呂上りに、ふくらはぎからふとももに向かって、ヌリヌリ。

 

キモチイイ♪

 

バンテリンより「じんわり」効く感じで、ポカポカします。

ハーブの香り・・・柑橘系かな・・・癒されます。

 

おかげさまで、比較的早い段階で筋肉痛が抜けました！

 

レース後の必須アイテムになりました。

 

2月18日（金）　公園　10キロ　キロ5’30”　【今月160キロ】

2月19日（土）　ジム　11キロ　キロ5’00”　【今月171キロ】

2月20日（日）　レース　30キロ　キロ6’00”　【今月201キロ】

2月21日（月）　休足日

2月22日（火）　ジム　10キロ　キロ6’00”　【今月211キロ】

2月23日（水）　公園　10キロ　キロ5’30”　【今月221キロ】