今日はＬＳＤ。
ガス欠状態を久しぶりにカラダに思い出させたかったのと、
㌔７分のペース配分、そして
こまめに給食しながら走る練習です。
今日まで残暑が厳しいということで、いつでもリタイアできるよう地下鉄沿線を走ります。
・・・って、最初から弱気です。
というルートで、往復約50キロのメニューです。
【皇居到着 ７：４０】
朝からランナーさん多いですね～。 逆走しちゃったので、接触しそう・・・
【東京ビックサイト到着 9：00】
「東京マラソンゴール地点」
のような記念碑があるかと思いきや、
人気の無い倉庫街という雰囲気。
何も撮るものがありませんでした。
さぁ、気を取り直して、こっから折り返しです。
途中、有明テニスの森やら周辺観光して、道草しているうち・・・
10時近くなってしまった・・・
【銀座手前 9：52】
時間は4時間を経過。日差しがキツイ・・・
帰りを急がねば・・・
段々と足取りも重くなり、㌔７分の維持がキツイ・・・
【銀座→皇居→飯田橋】
走っては歩きの繰り返し。ヘロヘロになってきた。
ちょうど３０キロ過ぎた地点でガス欠状態。
暑さもあって、フラフラです・・・
糖分補給＋冷たいもの
ということで、なぜかマックシェイクを補給。
振り返ると、今日のランは水分ばかり。
エネルギーは
・朝食にバナナ１本
・途中おにぎり２個
・ショッツ１本
朝食しっかり食べておけばよかった・・・
少し元気を回復して、２駅分走りましたが、バテバテで最後はウォーキング。
ということで、今日は無理せずここまで。
水分ばかりでなく、キッチリ給食しないと、ダメですな。
9月12日(日) 晴 36キロ キロ6：00→7：00【今月145キロ】
