９月２３日（木）秋分の日 アートスポーツ池袋店ウルトラクリニックに参加してきました。 池袋店の店長アート鈴木さんです。 「宣伝してくださいね」ってことで了解いただきアップ。 講習を受けて、一応の目標をセット。 野辺山では、後半１０キロはベッタリ…

一昨日は、アートスポーツにて開催のウルトラマラソンクリニックに参加してきました。 「えちごくびきの」「四万十川」「秋田」「宮古島」などのウルトラに参加されるランナーさん対象で １５名での講習でした。 エイド・坂道の斜度・関門でのカットタイム・…

昨日は朝も早よから仕事なので、夜に時間つくり、 何とか走りました。 ムチャクチャ夜はカラダが重たく、ダメダメです。 今朝はシャッキリ。継続中の禁酒のおかげです♪ １日のリズムの中で、朝ランが一番カラダに合っているみたいです。 河川敷を走っている…

今日は、ジムにてペース走。 来週のコースは６キロで標高差200メートル登るので、 傾斜をつけ、ちょっと苦しいペースを維持することを目的に走りました。 目標は、１時間で12キロ 平均ｷﾛ５分です。 【スタート～5キロ】 6'00"から１分ごとにスピード上げて …

今日は少しリラックスした日にしました。 前日施術を受けた整体・・・と言っても、バキバキと関節をならす整体ではなく、 「筋膜リリース」という、「筋膜」に圧をかけてゆるめていくものです。 施術後は、タコのようにグニャグヤになる感覚がここちイイ～…

えちごくびきの１００㌔の通知が来ました。 気持が昂ってきます。 あれこれと戦略練ってイメージ描くのも楽しいものです。 さて。今日は、来週のハーフに向けてビルドアップ。 ～1～5キロ 6'00"→4'31" ん？ ダメだ・・・伸びない ～6キロ 5'45" キツイので一…

どしゃ降りの雨に、迷ったあげく、今日は外走りをあきらめ 会社近くのジムでの朝ラン。 同じ事情なのか、走らずばいられぬランナーさんで結構混んでます。 さて、大会１０日前なのに「まだ案内が来ないんですけど～」と 問い合わせてしまいました。 自治体の…

「肌寒い」なんて言葉がピッタリの朝・・・極端ですよね。 加えて冷たい雨に降られました。 半袖・短パンでの朝ランでは少し冷えてしまいそうな感じでした。 ようやく涼しくなったし、突っ込んでいこう・・・と思いきや スピードに乗れません。 いつも朝食…

今日はＬＳＤ。 ガス欠状態を久しぶりにカラダに思い出させたかったのと、 ㌔７分のペース配分、そして こまめに給食しながら走る練習です。 今日まで残暑が厳しいということで、いつでもリタイアできるよう地下鉄沿線を走ります。 ・・・って、最初から弱気…

大会１月前なのでいつもの例によって禁酒です。 夕方、空腹を感じ始めると「禁断症状」が始まり・・・ 「今日はどこ飲みに行こうかな～」などと、気持がグラグラしちゃいます。 グッとこらえてようやく最近ヤマをのりこえました。 週末のゴールデンタイムも …

昨日は台風の影響で雨模様。 いつもなら雨だと走るか迷うところですが、 久しぶりの雨で、気持が軽やか 久しぶりに突っ込んでいけました。 今日も日差しは弱く、朝ランナーと多くすれ違うようになりました。 いよいよシーズンですかね。 えちご・くびきの100…

日曜は起きてみると、どんより厚い雲に覆われ涼しい～ ７時過ぎてもこんな感じなので、少し足をのばして、埼玉の彩湖へ。 さきたま大橋から東京方面です。 ということで、足をのばして自宅から7キロほどの埼玉の彩湖へ。 ４月のウルトラや11月のハーフが開…

いよいよ９月 今月も走るぞ～ ということで今日はインターバルで刺激を入れます。 といっても、外は相変わらず炎暑なので、軟弱な私はジムへ。 ちょっと二日酔気味だけど、「ウコンの力スーパー」に感謝。 さて、スタート！ １セット１０分→5分（キロ6分）＋…

昨夜は 新橋にある小料理屋「しら井」 ぐるなびに掲載されている普通の飲み屋ではなく、 小さい空間で会社帰りにちょいと立ち寄れる「小料理屋」 を探していたところ、知り合いに紹介してもらい、おじゃましました。 新橋から徒歩5分赤レンガ通りと烏森通り…

早いもので８月も終わり。 早朝に限っては、日々走りやすくなってきました。 今月は工夫しながらなんとか３００キロを確保できましたが、 体重増加との格闘の日々でした。 やっぱビール摂取量に比例しますし・・・ 来月はスピード意識したトレーニングモード…

今日は青梅マラソン申し込み日でした。 スタートは9：00。 会社のＰＣはセキュリティー上使えず、携帯からの申し込み。 9：00というのはビミョーな時間で、朝の会議の中 いかにも仕事を装い、早速申し込みました。 今週は、9月1日の谷川マリ エントリーやら…

朝、ゆっくり起きてみれば今日も灼熱。 ポッキリと折れた気持ちは、スポーツクラブのトレッドミルです。 今日は、カラダが軽く感じたので気合が入ります。 ～1キロ 6'00" ～2キロ 5'45" ～3キロ 5’30" ～4キロ 5'03" ～5キロ 4'31" → さあ！ いくぞ～ギアチ…

昨日まで出張で広島に行って来ました。 出張のお約束 御当地ラン走ってきました。 よく、何しに行くの と問われますが、時間外のご愛嬌 お手軽な観光地めぐりには便利です。 ビミョーな東京との時差を感じます。 東京ではこの時間なら朝日がギラッとしてきて…

今朝も日中の猛暑に比べると、涼しい風が吹いてます。 6時前ですが・・・ 公園には力尽きたセミたちが、地面に点々と・・・。 足元を見ながら、走るリズムが狂います。 公園には盆踊りのやぐらと、酒盛りの残骸が・・・ 短い夏がそろそろ終わりです。 ペース…

日中は相変わらず猛暑ですが、早朝は走りやすい気候になってきました。 いよいよシーズンインかな。 デイリーワークで記入したいのですが、なかなか・・・ 今日は涼しいので、ようやく気持ちを入れて「練習」しようと思いましたが・・・ ちょっと空回り。 今…

朝の僅かな時間ですが、北風が吹き、淀んだ空気を流している感じで、なんとか走れました。 河川敷の草むらには、早くも秋の虫の鳴き声。 う～ん涼しげ と思いながら走るのもつかの間、 家に戻るころには、ギラギラでヘロヘロになってしまいました。 8月17日(…

体重増加対策で、今週は強化週間を設定。 いつもの朝ランで走る出勤前の１０キロに加え、 会社帰りの１０キロを設定。 ところが、今日のこの暑さ。 夕方になると、後輩君より「プレミアムモルツが１杯２８０っすよ～」 と悪魔の誘い。 撃沈・・・また牛飲し…

夏休みは何かとオーバーカロリーになりがち。 「お盆だから、ま、一杯」と親戚が集まる席で昼間から誘惑だらけ。 誘惑にアッサリ負けてしまうので、正比例して体重が増え続けます。 ２キロ減らした体重がアッサリまた増えて、呆然。 当然重くて走れません。 …

わずかな夏休みを利用し、避暑地軽井沢へ。（正確には群馬県の北軽井沢へ） ゆっくり休むつもりが、体内時計のアラームがいつもどおり鳴り・・・ 今日も出発です。 台風が近づいていますが、なんとか小雨で、 運よければ晴れという天気。 延々と続く坂道に魅…

8月9日(月) 雨 10キロ キロ6分【今月89キロ】 久しぶりの雨。暑さはようやく小休止です。 適度に冷たいシャワーの中、見た目はともかく、気持ちよく走れました 今週もイイスタートが切れました

今日も刺激を入れるため、トレッドミルでビルドアップ。 こんな練習方法でよいのかと思いつつ、 １分経過ごとにマシンのスピードをちょこちょこ上げていきます。 ガツンと上げるとすぐに撃沈しちゃうので、恐る恐る・・・です。 ～1キロ 6'00" ～2キロ 5'33…

昨日金曜は、職場の若手の同僚とビールを牛飲。 口直ししたいのと中途半端な時間だったのでいつものバーCAVA CAVAへ。 マスターの石川さんお任せで、今日は「スカイボール」。 ウォッカ・トニックにレモン・ジュースを加え、 銅製のマグで頂戴します。 関西…

8月5日(木） 晴 10キロ キロ6分 8月6日(金) 晴 13キロ キロ5.5分 8月7日(土) 晴 12キロ キロ5分【今月67キロ】 週末は、トレッドミルでビルドアップ。 0～1キロ キロ6分 1～3キロ キロ5分30秒 3～5キロ キロ5分 5～7キロ キロ4分30秒→先週はここまで。 7～9…

朝モヤがなく、朝日に影が鋭く切りとられているようです。 東京マラソンは申込み初日に定員上回ったと報じられています 運次第ということですかね。 8月2日(月) 晴 10キロ キロ6分 8月3日(火) 休足 8月4日(水) 晴 10キロ キロ5.5分【今月32キロ】

8月1日（日） 晴 トレッドミル １２キロ 【今月12キロ】 気持ち新たに、ビルドアップ。 0～1キロ キロ6分 1～3キロ キロ5分30秒 3～5キロ キロ5分 5～7キロ キロ4分50秒 7～8キロ キロ4分30秒 →ここからペース上がらない。 8～12キロ キロ5分 →呼吸がシンド…